Δυνατοί γλουτοί για καλύτερες επιδόσεις

Share This Post

Share on facebook
Share on email

Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι μεγαλύτεροι και οι δυνατότεροι μύες του ανθρώπινου σώματος. Η ενδυνάμωση τους θα βελτιώσει σίγουρα την εκτέλεση πολλών κινήσεων και ασκήσεων και θα μειώσει την πιθανότητα τραυματισμών.

Για να γίνει πιο σωστή δουλειά πρέπει κανείς να επικεντρώνεται περισσότερο στην μονομερή κίνηση ή γύμναζε τη μία πλευρά του σώματος κάθε φορά, έτσι ώστε να μην κυριαρχούν άλλοι μεγάλοι μύες στα δύο πόδια.

Η μονομερής προπόνηση θα σου επιτρέψει να γυμνάσεις καλύτερα τους γλουτιαίους. Ασκήσεις που μπορείς να προσθέσεις στην προπόνησή σου και να ενισχύσεις τους γλουτούς σου είναι οι άρσεις θανάτου με ένα πόδι, οι προβολές και η γέφυρα με ένα πόδι.

Ένα τέτοιο πρόγραμμα ασκήσεων μας δείχνει σήμερα η Βασιλική Ρουμελιώτη. Ακολουθήστε το ρυθμό της και τις συμβουλές της.

More To Explore

COSMOSPORT RUN BY ADIDAS

Προπονούμαστε ΜΑΖΙ κάθε Τετάρτη, σε χαρτογραφημένες διαδρομές στο Κέντρο της Αθήνας, με την καθοδήγηση των έμπειρων Coaches !Οι Δωρεάν Προπονήσεις θα ξεκινούν από το Cosmos Ερμού,

Want To Train with us?

drop us a line and keep in touch